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2018年01月23日

産後うつならないために知っておいて欲しいこと。

うつ?これから明るい子育てが待っているママさんたちにそんなネガティブな話題?って思われるかもですが、ぜひぜひご自分や生まれてくる赤ちゃんの為にも一読していただけたら嬉しいです。

2人の子供を出産して、仕事も家事も育児もと、
毎日てんてこまいで過ごしておりますが、昨年6月ごろからうつっぽくなってしまいました。

ちょっと仕事でいろいろあったのもあって、時間が解決してくれると思っていたら、ずっーと生理前のようなイライラが続いて、胸が苦しくなったり、何かに脳を支配されているような、変な状態が続いたんです。

あー、これ、完全にうつだ。そう自分で確信しました。

「診療内科へ行こう!」そう決心して、病院を探して、予約の電話をすると
「診療内科は月曜のみです。」とか、仕事が休みの日が休診日だったりと、
なかなか予定が合う病院が見つからず、何気なく「うつ 本」でGoogleで検索してみたんです。

その検索で出てきた本がこれでした。↓

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)




まじっ! っと向かった先は、本やさんではなく、ドラッグストア。

DHC ヘム鉄 徳用90日分



このDHCのヘム鉄を購入しまいた。

半信半疑で服用して3日目。
「あ、胸の痛みがない。」
と実感。

そのまま飲み続け1週間ほどで、ずーーっと続いていた何か支配されている感覚や、イライラが驚くほど消えていったんです。と言っても次の生理が来る時までの一時的なものだったのですが。
生理で血が流れていくと、鉄が一緒に流されて行ってしまうのを実感。

ヘム鉄を服用を続けながら、次に思ったことは、きっかけになった本を読みたいっ!

早速購入して読みました。
目から鱗・・・!
本の口コミを見て頂ければすぐに分かりますが、皆さん口を揃えて「うつやパニック障害の人だけでなく、すべての女性に読んでほしい」と言われています。
気になる方は、ぜひぜひ読んでみてくださいね。
>><<
絶対にこれからの自分・子供たちの人生を変えてくれると言っても過言ではない本だと思っています。

藤川先生のブログを読むだけでもとても勉強になります。
精神科医こてつ名誉院長のブログ

本の内容をざっくり言うと、
・日本人女性の大半は重度のたんぱく質・鉄不足
・一般の血液検査で測る鉄の値だけではなく、
 「フェリチン」という貯蔵鉄も重要。
・「フェリチン」がからっぽだと、神経伝達物質やホルモンの合成が滞る
・高タンパク・低糖質食+鉄剤 で 長年治らなかったうつの患者が完治(症例多数)
・不登校・引きこもりなどの子供たちが鉄剤+低糖質食+高たんぱくで元気に学校へ行けるように
 なっている (症例多数)

上記のことが詳しく書かれています。
この本でよく出てくる、「フェリチン」。
実際自分はどのくらいなんだ、と知りたくなり、職場近くの内科で血液検査をしてもらいました。

20180126151524-0001_LI.jpg

この本では100以上が望ましいと書かれていますが、私の数値は「 16 」。
この本でも精神科に通われている患者さんの数値のレベルです。

ちなみに一般の血液検査での鉄の値は「87」。どちらも同じ日に採決したものです。
20180126151513-0001.jpg
この値だけみると、そんなに極度の貧血という値ではありません。

隠れ貧血、しかも重度の鉄欠乏症の人自分が鉄不足ということに気づかずに過ごしている。
これはとても深刻なことだと思います。

欧米では、小麦に鉄を混ぜるという対策がとられているそうです。

行った内科では、鉄剤+ビタミンCを処方してもらいました。

一人子供を出産するごとに、フェリチン(鉄)が50ほど消費される。
元々100以下の女性が二人、三人と出産した場合、フェリチンは空っぽになってしまう。

私も二人出産してフェリチン16。

フェリチンが空っぽだと、当然赤ちゃんへも伝わらない為、赤ちゃんのほうにも
発達障害、多動、などの影響があるらしい。→鉄剤処方で軽減できることも。

上の子よりも落ち着きないのはこのせいなのかな、なんて思ったりもしています。

でも、この鉄不足をどうにか改善しないと自分も子供たちも鉄不足のまま過ごしては、
と思い、食生活を見直すことに。

この本である通り、糖質制限・高たんぱく質・鉄剤を心がけようと思っています。
糖質制限は、あまりストイックにならずにできる範囲で。

高たんぱく質は、プロテインから。タンパク質は、鉄の補因子。
私はこれを飲んでいます。



私はストロベリーがお気に入り。両方買って、気分によって飲み分けるのもいいですね。

鉄剤は、ヘム鉄よりも吸収よい、フェロケル。
一緒にビタミンCを飲むと吸収を助けてくれます。
価格が安くお手軽に始めたい方は、こちらがおすすめ。

鉄剤 
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Advanced-Ferrochel-180-Tablets/1021
ビタミンC 
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-C-1000-250-Tablets/466
購入時に紹介コード「 ABI7070 」を入力すると、5%オフになります。よろしければ。

海外のものより日本のタブレットにこだわりたい方は、
こちらがお薦めです。
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阿蘇山の湧き水から生まれた天然の鉄サプリ


ブログ記事では書ききれないですが、一人でも多くの方に鉄分不足ということを認識できるきっかけになれば、と思います。

posted by ゆう at 12:57| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月12日

妊活・妊娠中の栄養補給に「美的ヌーボ」

すでに大ヒット中の商品なので、ご存じの方も多いかもですが、、
あえて紹介させてくださいっ!

「美st」、「VERY」、「たまごくらぶ」などなど、数多くの雑誌でも取り上げられている、

美的ヌーボプレミアム

IMG_20170225_140220.jpg

妊活中、妊娠中、授乳期に必要な栄養が、5粒に凝縮されています。

私、初めてこれを飲んだその日の夕方、「あれ?何か違う!」と思ったんです。
朝飲んだのに、夕方にはお肌の違いを実感しました!ほんとびっくり!

葉酸サプリと、ビタミンと、鉄分と、、、とあれこれ買わずにこれ一つで、
妊活・妊娠・授乳期+美容に必要なものが摂れてしまうので、お手軽です。

IMG_20170403_125751.jpg

こんな小袋に5粒づつ入っています。

100%天然の美的ヌーボプレミアム

リピート率90%とリピ率高い!
妊活中から飲み始めて、赤ちゃんを授かって、妊娠中から産後まで続けて飲んでいる人が多いようですね。

これから赤ちゃんが欲しい方、妊娠中の方、授乳中で母乳の栄養が気になる方、お肌の調子が悪い方、
すべての女性にオススメのこのサプリ。

試してみて下さい(*^_^*)

美的ヌーボプレミアム

100%天然成分の葉酸を含む27種ビタミンミネラルにDHA&EPAも配合【美的ヌーボプレミアム】




posted by ゆう at 16:00| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月21日

妊婦さんに欠かせない葉酸サプリメント

妊娠中ノンカフェイン飲み物を紹介していますが、飲み物ではありませんが、
是非ご紹介したいサプリメント☆

>>エーエフシーの葉酸サプリ<<

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マタニティ・ママ部門
マタニティ食品部門

第1位(2011.5現在)

売れに売れているサプリメントです。

サプリメント大国であるアメリカでは、神経管閉鎖障害に関する研究から、1992年より妊娠が可能なすべての女性に「葉酸を一日400μg 摂取しよう」という勧告をしています。

平成20 年より母子健康手帳に栄養機能食品から葉酸を摂取する事の必要性が記載されるようになりました。

妊娠3 ヶ月前からの摂取が望ましいようで、妊娠したい!と考えた時が始め時と言えると思います。

具体的には、葉酸は「神経管閉鎖障害」という先天障害のリスクを低減させることができます。

赤ちゃんの健やかな発育のためにも、妊娠を希望する方、妊娠中・授乳中の方にオススメのやさしい葉酸サプリ♪始めてください♪



広げよう葉酸の輪
posted by ゆう at 11:19| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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